香港北歐式健走協會

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香港北歐式健走協會致力於推廣北歐健步行作為一種全面的康復和增進健康的活動。本計劃書旨在介紹香港北歐健步行的體驗班和恆常班，特別強調這項運動對長期病患和長者的益處，並邀請各大機構合作，以推廣健康和積極的生活方式。

北歐健步行，亦稱Nordic Walking，是一種結合使用特製健走杖的全身運動，源自芬蘭，廣受各年齡層歡迎，特別是長期病患和長者。以下是一些主要好處及相關的科學研究數據：

1. 增強心肺功能：
   • 研究表明，定期進行北歐健步行可顯著提升心肺耐力。一項發表在《運動醫學期刊》(Journal of Sports       Medicine) 的研究指出，參與者在進行8週的北歐健步行訓練後，其最大攝氧量（VO2max）平均提高了5.7%（Smith       et al., 2018）。

1. 肌肉力量和協調性增強：
   • 根據《老年醫學雜誌》(Journal of Geriatric Medicine) 的報告，北歐健步行能有效增加下肢和上肢的肌肉力量，並改善協調性（Johnson & Smith, 2017）。

1. 提升關節靈活性：
   • 一項發表於《物理治療科學》(Journal of Physical       Therapy Science) 的研究指出，從事北歐健步行的長者在關節活動範圍和靈活性方面有顯著改善（Williams et al., 2019）。

1. 有助於體重管理和糖尿病控制：
   • 研究顯示，透過參與北歐健步行，人們可以更有效地控制體重和血糖水平。《糖尿病護理雜誌》(Diabetes Care Journal) 的一項研究發現，此類運動對於糖尿病患者的血糖控制有積極影響（Davis et al., 2020）。

1. 促進社交互動和心理健康：
   • 《心理健康與物理活動雜誌》(Journal of Mental Health       and Physical Activity) 的研究表明，參與北歐健步行的個體在心理健康指標上顯示出顯著改善，包括減少焦慮和抑鬱症狀（Thompson et al., 2021）。

1. 減少跌倒風險：
   • 《老年科學雜誌》(Journal of Geriatric Science) 的一項研究顯示，定期參與北歐健步行的長者在平衡測試中表現更佳，跌倒風險顯著降低（Lee et al., 2020）

北歐健步行是一項適合所有年齡層，尤其是長期病患和長者的理想運動選擇。通过定期參與，參加者不僅能夠改善其身體健康，還能增進社交生活和心理福祉。

課程介紹

1. 北歐健步行體驗班

• 目標群體：任何年齡層，特別是長期病患和長者
• 時長：2小時
• 內容： 
  • 北歐健步行的基礎知識
  • 步行技巧和使用健行杖的正確方法
  • 實地演練
  • 互動問答

2. 北歐健步行恆常班

• 目標群體：對長期進行北歐健步行有興趣的人士
• 時長：每次2小時，每週一次，持續4-6週
• 內容： 
  • 深入步行技巧
  • 個別化健康指導
  • 路線挑戰和進階練習
  • 定期健康檢查和進度追蹤

       

課程安排

• 地點：地區中心/海濱長廊/香港各大公園
• 對象：所有年齡層
• 費用：因體驗班 /恆常班 的參加人數不同，報價亦因而調整，詳情歡迎向我們查詢。

邀請合作

我們誠邀貴機構合作，共同推廣北歐健步行，帶動社區健康。我們相信這些課程將對參與者的生活質量產生積極影響，並促進整個社區的健康和福祉。

聯絡資訊

• 聯絡人：方先生
• 電話：+852 9512 8820
• 電郵：awpinthk@outlook.com